¿Cuántas veces ha notado que una persona que habla con usted parece estar distraída ya sea por teléfono o por computadora o en su reloj inteligente? Siente que la persona no está completamente involucrada en una conversación y pierde detalles sobre dónde debería haber respondido correctamente y con más atención. Esto es lo que se llama como Phubbing, y está rompiendo la relación entre familiares y amigos.

Que es phubbing

La tecnología se ha convertido en parte de nuestra vida diaria, y hemos permitido que invada a lugares donde la privacidad, la atención y la conversación personal sean importantes. Teléfonos, PC, Smartwatch, cualquier cosa que uses todo el tiempo, sin importar dónde te encuentres. Hemos crecido en el hábito de sacar nuestro teléfono entre una conversación, y solo seguimos moviendo la cabeza, mirando el teléfono y ofreciendo una presencia falsa. Se trata de Phubbing, que está interrumpiendo sus relaciones personales en el momento presente.

¿Qué significa Phubbing para las relaciones personales?

He pasado por esto, y fue tan profundo que comencé desconectar de todos en mi familia. Sentían que los había estado ignorando, lo cual no era mi intención, pero luego lo estaba haciendo. Todos los días llegaba a casa, tomaba mi teléfono y revisaba las cosas al azar, mientras almorzaba, mientras desayunaba, y empeoraba. La familia y los amigos necesitan su tiempo contigo, y yo estaba ocupada explorando las redes sociales, ya sea por trabajo o por diversión. Tanto que se volvió crónica.

Afecta las relaciones e incluso la salud mental de su cónyuge:

Trate esto como fumar pasivo. Cuando no se dan el tiempo adecuado el uno al otro, se sienten ignorados y la atención que los cónyuges se hubieran prestado iría a otra parte. Su pareja puede experimentar depresión y menor satisfacción conyugal.. Esto podría llevar al divorcio si se toma en un nivel crónico. Una familia necesita atención, no porque la necesite, sino porque la merece.

Salud mental y física:

Es el resultado de dolores de cuello severos. Mantener la cabeza baja y mirar el teléfono todo el tiempo, duele a largo plazo. Puede que ni siquiera lo veas venir. Sigues desplazándote cada vez que miras cosas que nunca harían mucha diferencia en la vida real. La concentración mental va tan alta, que se queda totalmente aislado del mundo real y ha provocado accidentes.

Me he sentido aún peor. Era no es realmente fácil concentrarse en otra cosa o entablar una conversación justo después de que mantuve mi teléfono apagado.

Cómo dejar de Phubbing

Poco a poco, me di cuenta porque mi familia comenzó a prestarme menos atención porque estaba ocupada conmigo misma y ellos también querían estar ocupados. Cuando estaba buscando tiempo, estaban ocupados y probaron mi propia medicina. Finalmente, tuve que establecer algunas reglas, y las comparto con ustedes:

No hay zona de teléfono en casa

Mientras que quitarlo por completo no fue una solución. Así que se nos ocurrió sin zonas telefónicas. Mantuve mi teléfono durante las siguientes 3 horas después de llegar a casa. Dio tiempo a la familia, habló sobre varias cosas, cosas cotidianas de la familia, habló con mi hijo sobre su día, etc. El teléfono se guardaba en otra habitación y solo se atendía cuando llegaba una llamada importante.

Practiqué esto en todas partes y me limité a usar el teléfono solo durante 30 a 40 minutos cuando estaba en casa y en un día de oficina habitual.

No hay zona de teléfono con amigos

Esto fue aún más difícil, y la única manera de salir era bajar completamente el timbre. Mantenga el teléfono en el bolsillo, y si cree que las llamadas son muy importantes, siempre puede conectarse con un auricular Bluetooth y atenderlos. Siempre me aseguré de que cuando los amigos se conocieran, todos mantuvieran nuestros teléfonos alejados. Siempre tratamos de no sacar el teléfono en absoluto.

No fue muy fácil. El hábito de sostener el teléfono, revisarlo sin ninguna razón. Tuve que luchar contra mi expectativa de recibir un mensaje. Es tan bueno como combatir el hábito de fumar.

Evoluciona hacia una zona sin teléfono a nivel personal

Incluso si mantienes todo a un lado, Phubbing te está lastimando a nivel personal. El tiempo que dedicamos a las redes sociales no vale la pena a menos que esté relacionado con su trabajo y le haga ganar dinero. Cada minuto que pasas allí significa que no estás haciendo algo que podría ayudarte a crecer, aprender algo nuevo en la vida. Piénsalo.

Me di cuenta de que las cosas estaban mejorando después de que empecé a seguir las reglas. Mi concentración era mejor, me estaba comunicando bien con mi familia. Pude discutir temas que siempre quise perderlos durante Phubbing.

Usa la tecnología cuando necesites usarla. Domínalo, así que lo controlas.

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